¿Por qué estar en pareja puede causar aumento de peso ?

¿Por qué estar en pareja puede llevar a un aumento de peso ?

Los hábitos alimentarios compartidos

Cambios en la dieta

Una tendencia observada en las parejas es que tienden a compartir comidas más abundantes. Los estudios han demostrado que, en promedio, las parejas ganan alrededor de 2 kg al año después de estar juntos debido a comidas más ricas y, a veces, a la preparación de platos indulgentes para complacer a su pareja. El cambio en los patrones alimentarios se puede atribuir tanto al deseo de complacer al otro como a la costumbre de compartir las comidas.

Compartir los hábitos alimenticios

Además, se ha observado que los socios adoptan comportamientos alimentarios similares, lo cual puede incluir decisiones menos saludables o porciones más generosas. Este fenómeno no solo se limita a las parejas heterosexuales; también se ha observado en parejas del mismo sexo. Al final del día, cuando pasas mucho tiempo con alguien, es probable que termines adoptando algunos de sus hábitos alimenticios.

La comprensión de estos factores nos lleva naturalmente a considerar otro aspecto importante que contribuye al aumento de peso cuando estamos en una relación: la disminución de la actividad física.

La disminución de la actividad física

Vida más sedentaria

A menudo, las parejas adoptan un estilo de vida menos activo. La práctica de actividades físicas disminuye con el tiempo, ya que el tiempo dedicado a la preparación de comida y las comidas compartidas reemplaza al ejercicio. Al principio de una relación, las parejas están ocupadas con actividades sociales y salidas, a menudo centradas en la comida y la bebida, lo que contribuye al exceso calórico.

Mantener una actividad física regular

Es fundamental mantener una actividad física regular incluso cuando estamos en pareja. Buscar actividades para compartir puede ser una excelente manera de prevenir el aumento de peso. Caminar juntos después de cenar o apuntarse a un gimnasio son buenas opciones para mantenerse activos sin sacrificar el tiempo juntos.

Este componente físico es solo una parte del rompecabezas. También debemos considerar cómo las emociones pueden jugar un papel en nuestra salud y bienestar.

El confort emocional y la ganancia de peso

Sentimiento de seguridad

Cuando uno está en una relación, a menudo hay una relajación en los esfuerzos por seducir, con un sentimiento de seguridad que lleva a un “laissez-faire”. Los individuos pueden permitirse más excesos, responsables de este aumento de peso. Este “efecto confort” puede ser tanto un beneficio como un obstáculo cuando se trata de mantener nuestro peso bajo control.

Ahora que hemos examinado los aspectos comportamentales y emocionales del aumento de peso en las relaciones, veamos cómo los cambios hormonales también pueden desempeñar un papel.

El impacto de los cambios hormonales

Disminución del sueño

La falta de sueño, a menudo observada en las parejas, puede también desempeñar un papel en el aumento de peso. Esto se debe a que está asociado con un aumento del cansancio y decisiones alimenticias menos saludables. Un buen descanso nocturno es esencial para mantener un estilo de vida saludable y evitar la ganancia de peso.

Cada uno de estos factores juega un papel en la tendencia comúnmente observada del aumento de peso en las relaciones. Sin embargo, hay formas de contrarrestar estos efectos y mantener una vida sana.

En general, aunque la vida en pareja puede traer consigo placeres culinarios y momentos compartidos, es importante ser consciente de los efectos que estos hábitos pueden tener en nuestro peso y nuestra salud a largo plazo. La clave es encontrar un equilibrio entre disfrutar juntos y mantener un estilo de vida saludable. Ser consciente de estas dinámicas puede permitirnos tomar medidas proactivas para mantenernos sanos mientras disfrutamos al máximo nuestra relación.