¿Quién no ha soñado con lograr un sueño reparador después de largas jornadas de trabajo o estrés ? En ocasiones, las respuestas a este anhelo se encuentran en la naturaleza y en los secretos ancestrales que podemos adaptar a nuestro ritmo de vida moderno. Hoy, descubriremos algunos secretos culinarios que prometen mejorar nuestra calidad de sueño y cómo ciertas bebidas se han convertido en tendencia para combatir el insomnio.
El secreto de una alimentación propicia para un sueño reparador
Alimentos ricos en magnesio
Una dieta balanceada es fundamental para garantizar un buen descanso nocturno. Dentro de los alimentos clave figuran aquellos ricos en magnesio, como las espinacas, las nueces y los plátanos. El magnesio contribuye a regular nuestros ciclos de sueño y podría ayudarnos a conciliar el sueño más rápidamente.
Jugos naturales
Otra opción saludable son los jugos naturales, como el jugo puro de cerezas agrias. Este último es uno de los ingredientes estrella del “sleepy girl cocktail”, una bebida sin alcohol creada por la internauta Gracie Norton que promete favorecer un rápido endormecimiento.
Estamos preparados para adentrarnos en el mundo mágico de las bebidas milagrosas contra el insomnio.
Las bebidas milagrosas: ¿mito o realidad para combatir el insomnio ?
Cócteles con CBD
Una tendencia que ha ganado popularidad son los cócteles basados en CBD, cannabidiol extraído del cannabis, conocido por sus propiedades relajantes. El consumo de CBD es legal en Francia si contiene un nivel de THC inferior al 0, 3 %. Estas bebidas pueden proporcionar una manera agradable de experimentar los beneficios del CBD y aliviar el estrés y la ansiedad.
El “sleepy girl cocktail”
El ya mencionado “sleepy girl cocktail” se compone de jugo de cerezas agrias puro, polvo de magnesio y un toque de refresco Olipop. Ha causado sensación en redes sociales como TikTok, obteniendo millones de visitas y miles de “likes”. Sus promesas: un sueño más rápido y de calidad.
Exploraremos a continuación las costumbres nocturnas que podrían facilitar nuestro descanso.
Rituales nocturnos y recetas de cócteles para facilitar el adormecimiento
Infusión Rituel Sommeil
La infusión Rituel Sommeil propone una alternativa natural con mélissa, verbena, rooibos y notas de mango. Sin teína, pretende mejorar la calidad del sueño y calmar la mente para noches más reparadoras.
Ambiente propicio para el sueño
Además del consumo consciente de ciertos alimentos o bebidas, cuidar nuestro ambiente de sueño es fundamental. Debemos permitir que nuestro cerebro pase del modo activo al modo “sueño” para un adormecimiento más efectivo.
Antes de irnos a dormir, es importante tener en cuenta ciertos errores nutricionales que podrían interrumpir nuestro sueño.
Nutrición y sueño: los errores a evitar antes de acercarse a Morfeo
Alimentos estimulantes
Evitar alimentos o bebidas con cafeína como café, té negro o chocolate puede ser crucial para conciliar el sueño. Estos estimulantes pueden alterar nuestros ciclos de sueño y dificultar el adormecimiento.
Comidas copiosas
También se recomienda evitar comidas demasiado pesadas antes de dormir. Una digestión lenta y pesada puede resultar incómoda durante la noche e interrumpir nuestro descanso.
A modo de reflexión, podemos afirmar que una alimentación balanceada, rica en magnesio, el consumo de cócteles naturales como el “sleepy girl cocktail” o aquellos basados en CBD, junto con rituales nocturnos adecuados son aliados perfectos para conquistar las noches de insomnio. Evitar ciertos errores nutricionales también puede marcar la diferencia. Recordemos siempre escuchar a nuestro cuerpo y proporcionarle lo que necesita para un descanso óptimo.
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